川崎市蟹ヶ谷の蟹ヶ谷スポーツ接骨院です。肩こりや腰痛の相談、むち打ち施術は蟹ヶ谷スポーツ接骨院まで。

こんにちは～
暑かったり寒かったりハッキリしない天気が続きますが
みなさんは体調大丈夫ですか？

でもなんだかんだで、
徐々に秋に向かっているなとおもわせる日も増えてきましたね。

さて、秋といえば・・・・
食欲・読書・スポーツの秋ですね！

ちなみに僕はこれ全部を堪能してますよ＾＾
特に食欲ですが。笑

夏にかなりの暴飲暴食をして、最近も食欲がすすむおかげで、
ホリケイ入社時より１０Ｋｇほど増量しました。笑

そのせいか草野球をして塁上に出たときになかなか前に進まなくて困ります。笑

なので僕なりにちょっとずつダイエットを心がけています！
１．夜22：００以降にご飯を食べない。
２．少しでも運動する。
３．風呂上りのストレッチを２０分くらいする。
などですね～
僕の中では一番重点置いてるのはやはり、ストレッチですね。

やはり２０歳超えてからの僕みたいな草野球プレーヤーはどうしても仕事などで
運動する機会が減ります。

それによって関節の可動域が狭くなります。
そうなると他の部位で代替運動（代償性運動）が起こり結果、故障を招くということになります。

ストレッチはその可動域を広げる為の運動ですね＾＾
それに風呂上りなど手軽に行えるのがポイントですし、新陳代謝も上がりますので一石二鳥ですね（＾０＾）／

食を楽しむのも良いですが、
摂取したカロリーはしっかり運動で消費しましょう～
じゃなきゃ太りますよ～。笑

写真は家にあった秋の味覚の一つ、サツマイモです！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホリケイ接骨院　　　渡邉　涼太

暑すぎる夏も終わり最近涼しい季節になり多汗症のわたくし宮坂には過ごしやすくなりました。

ところであなたは吉田ＫＪという男をご存知ですか？？

上の写真はホリケイ接骨院６番目の男鍼灸師の吉田ＫＪです。
先日地元のホルモン屋に飲みに行った時に撮影したものですが
左の写真は普段の吉田ＫＪ、右の写真は自分ができる限界の一番かっこいい吉田ＫＪです。
横須賀が生んだ吉田ＫＪはホリケイ接骨院で僕の次にお酒が好きでこの日も楽しいお酒をいただきましたよ。

最近は納豆が主食の吉田ＫＪは学生時代野球に励んだとは思えない程痩せて細くなり
肉を食べるのはかなり久々だとのこと。
近所のドンキホーテーでダンベルを購入して筋トレしているらしいです。

黙っていれば僕の次に色男な吉田ＫＪもお酒もだいぶ入ると上の写真ような面白キャラに大変身です。
でも根が真面目なのか酔い始めても自分のカバンから鍼灸の資料出して色々知らないこと教えてくれたりしました。
まぁ吉田ＫＪ以上に酔っていた僕にはほぼ記憶に残るものはありませんですけど。。。

今は週１日しかホリケイ接骨院には来ませんがこの愛すべき吉田ＫＪに会いたい方は木曜日来院してください。

※ＫＪとは実名でブログに載りたくない吉田先生の本名ケンジの略称です。

see  you!!!

みなさん、急な天候の変化に　体調は　いかがでしょうか？

少し　秋めいて　夏の疲れが　でてくる頃です。体調管理を　お願いします。

みなさん　意外と　伸び縮み　するとお思いでしょうが、　そんなコトありませんよ～

ので固定を　します。

（コレは痛い）

適切な処置を　するコトで　完治を早め　日常生活に戻るコトができます

以前にも　お話しましたが、ここで｛　ＲＩＣＥ　｝がでてきます

思い出して　くださいね～　是非　ブログ　を見直して　みてください。

安静・アイシング・圧迫・挙上　をするコトで　痛み　腫れ　をスムーズに取り除いて

適度な　刺激を入れ　身体に負担をかけず　細胞組織を活性化させ、治癒を早めていきます。

いずれにせよ、一番　大切なのは　しっかり　ケガ　と向き合い　焦らず　治すことです。

あっ

石井　敏宏

それでわ～　　ジャンケン　ぽん　

http://www.horikei-group.com/

こんにちは～
９月２７日（月）はだいぶ雨が降っていますね＞＜

風邪とかひいたりしていませんか？

では、お題に入ります！

外傷について・・・
僕は先週の日曜日に草野球で足を踏まれました。
金具のスパイクで。笑

しかも人数もぴったり９人だったので試合に出ざる得ないせいで、
いい感じに腫れてくれました＾＾

さて、本来こんな場合は試合に出ないのはもちろんのこと、
本来やらなくてはいけない処置は、

１．Ｒｅｓｔ（安静）
２．Ｉｃｎｇ（アイシング）
３．Conpression（圧迫）
４．EIevasion（挙上）

特にアイシングは大事です！
理由は、冷やすことで血流が抑えられて余分なリンパ球が集まりづらくなり、
結果的に炎症が最小限になって治りが早くなるという効果があります。

プラス挙上（心臓より高く保つ）することで血液が重力で流れづらくなり
さらに腫れづらくなるという＾＾
ただ、圧迫に関してはちょっと難しいとこなのであまりオススメはしません＞＜

外傷後はこんな感じに応急処置を行った後に速やかに
医療機関に受診してください！

じゃなきゃ僕みたくずっと痛いままですよ。笑

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホリケイ接骨院　渡邉涼太

こんにちは！
暑さも大分和らいできましたね。

僕は昨日の日曜は桐光学園に行ってきました。
何でかというと、あざみ野のほう（あおばの患者さんの試合）の子の
サッカーの試合を観に行ってきました！

相手は藤沢の高校で、なかなか強いみたいです
試合前にあおばに治療で来院したときも、

「相手は強いけど、まだ負けるつもりはないです！」

と言ってたんで「あ～そうなんだ～なら観に行くね＾＾」

・・・てことで観に行きました。
でも僕は遅刻癖があるんで案の定、遅刻しました。笑

後半１０分？くらいに着いた時には１－０で負けてました。

最後、終了間際にゴール前に抜け出しディフェンダーとキーパーをかわし、
ゴールを決めたんですが無効。

なぜかというと、その前出のどちらかがハンドしたと言う・・・
あと３分くらいなんだから正直、流すとこだと思いますし、実際見ててもかなり微妙なとこでした。

結局、フリーキックもはずして、少しして試合が終わりました。

観てるほうも悔しい試合でしたが、やってるほうはもっと悔しいと思います。
患者さんで来ていた彼は高校１年生からずっと一生懸命、治療院に通ってくれてましたし、

話を要約すると、まとめると勝たせてあげたかったですね。

最後、帰り際にわざわざ挨拶しにきてくれて
泣きながら「すいません、ありがとうございます。」

という言葉に僕はちょっと泣きそうになりました。笑

あと挨拶しに来てくれたときに不意に思ったのが、
この二年くらいで顔つきもだいぶ変わってすっかり大人っぽくなったなと思いました。

どおりで僕が近頃、老けてきた訳ですね。笑

まあ彼にはこれからが長いんで、
試合には負けましたが人生のキックオフ（？）は始まったばかりなんで
これを糧に頑張ってもらいたいですね＾＾

僕も負けないように頑張りたいと思います！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホリケイ接骨院　　　　渡邉　涼太

どぉ～もぉ～宮坂ですぅ～。
暑い日が続き久々の雨降りの川崎です。
この雨も台風の影響らしく時折強く降ってますね。
今年は暑いだけの夏ではなく関東地方も山沿い以外は雨が全然降りませんね。
天気予報でも温暖化という言葉を使うようになりいよいよ地球滅亡の日がそろそろやってきますなぁ。

そんな中先日ぶらりと浅草に行ってきました。

浅草なんて車で通り過ぎたり遠くから雷門見たりしたことしかないですけど人多いですよ。。。
特に外人の多さはハンパないッス。
黒人、白人、アジア系、さまざまな国の方が日本に観光に来てるんですね。

雷門にも感動しましたがさらにド肝を抜かれたのはスカイツリーでしたね。

最近テレビなどでもかなり話題となってますがこれほどまで存在感があるとは。
今完成している第一展望台は２千人入れるなんてウワサも聞きますがかなりの広さですね。
まださらに２５０ｍ以上高くなるんですから完成したらかなりの新名所になるでしょう。

そしてスカイツリーに高さも話題も抜かれてしまったこちら東京タワー。

同じ東京のド真ん中にありながらスカイツリーを見た後だと何だか寂しいですよ。。。
今もライトアップされたりしているでしょうが観光地として人気までスカイツリーにもっていかれるのも
時間の問題ですかね。

まぁ高所が苦手な僕には関係なさそうなことですけどね。
でも最近若い先生に抜かれまくりで昔のような人気もなくホリケイ接骨院の東京タワー的存在の僕ほど東京タワーの気持ちがわかる人はいないと思っています。

see  you!!!

そろそろ暑さも和らいで　ほしいものですね

暑さに負けて　いませんか

食事などで　酢の物を取ったりするコトで　疲労を取ったり、血液サラサラと効果ありますよ～

ホリケイ接骨院　雑食系男子コト　石井さんです

気を取り直して　今回は　捻挫の　もろもろ　をお送りします

今日の　お題は　足首の捻挫　からです。

皆さん　必ず　ご経験があると思います。

階段の段差だったり躓いた時に捻ったりと日常生活の中、そしてスポーツのケガなどによる内反捻挫です。

足首の捻挫にも　二種類　あって　外反捻挫　と　内反捻挫　です。

身体の構造上、ほとんどが　内反捻挫　による　外側の靭帯　が傷つきます。

ケガの程度により　治療や固定の目安　が変わります。

①　１度－軽度　腫れ　痛み　は少なく　歩く　などに　支障はない　（靭帯の軽度損傷）

②　２度－中等度　腫れ　痛み　があり　運動などに　支障がある　（靭帯の部分断裂）

③　３度－重度　著しい　腫れ　痛み　ほとんどの　運動が不能になり場合により　骨折の疑いも　（靭帯
　　　　　　　　　　　　の完全断裂）

このように　分類　があり　適切な　治療　と　指導　が必要になります。

捻挫　を　軽視　すると　後遺症　により　冷えると痛む　激しい運動で痛む　と言った症状が出やすくなります

次回　は　治療　と　リハビリ　に　ついて　お送り　しちゃいましょう

えっ　中途半端で続きが　気になるって

久々に～　じゃんけんポン

＜石井　敏宏＞

http://www.horikei-group.com/

どうも、皆さんこんにちはー藤沢です。
まだまだ暑い日が続きますねー
そのせいで、最近冷たいものばっかり食べてます

普段、母親が食事は作ってくれるのですが休みの日や暇な時はなるべく自分でも作るようにしています。
母親が作ると昔と同じような感じで肉中心の料理を作ってくれるので
自分で作ったほうが野菜多めに作れていいですねー

  野菜炒めです。親子丼・・・のつもりです（笑）

でも、上の画像みてわかるとおり見た目汚いんで味や見た目もは母親の方が上手いので好きなんですけどね。
昔から食べてる家庭の味が一番です
皆さんも夏バテしないようしっかり食事はとりましょー。

こんにちは～
最近みなさんは調子どうですか？

僕は暑さにへたってます＞＜
そんな僕も明日から夏休みです！

とある先生は甲子園まで地元・神奈川を応援しに行ったみたいですが、
僕にはそんな元気がないのでふつうに地元で過ごします。笑

僕には関東から出る勢いも経済力も無いので
まぁ、夏休みらしいことするとしたら
母親と小田原の親戚のとこに泊まりに行くくらいですかね～。笑

みなさんもたまには親戚の家に顔出したほうがいいですよ！
結構、ちやほやされてちょっとした末っ子気分が味わえますよ（＾０＾）／

でも、今日までは仕事なんでしっかり働いて
明日からはゆっくりしたいと思います＾＾

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ホリケイ接骨院　渡邉涼太